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Venciendo y dominando el stress

Autor Angel Rafael Yara

Thursday, 10 de April de 2008

En estos tiempos modernos muchos de nosotros padecemos de stress y si llegamos a entender cómo surge y cómo controlarlo nos hará más tranquila nuestra vida diaria. Por ejemplo cuando tu jefe te grita en el trabajo o hay mucho tráfico en la avenida por donde estas circulando o discutes con tu pareja todo esto puede provocarte una desagradable sensación en el cuerpo a eso se le llama stress. ¿Pero por qué surge el stress? Básicamente, esas reacciones físicas nos preparan para responder. Te pongo un ejemplo, un cazador esta tenso al momento de cazar en es momento es cuando se le acelera su sistema cardíaco y los músculos empiezan a recibir más sangre. Esas reacciones alertan a todo su cuerpo para un solo objetivo: matar a su presa. El encuentra una salida física a esa presión, logicamente matando a su presa. Un boxeador tiene un gran estrés antes de ir a boxear y  despues que lo descarga contra su oponente la tranquilidad retorna a su cuerpo. Es por eso, que es tan emocionante subirse a un juego mecanico como la montaña rusa. Sentimos estrés y descargamos esa energía gritando a todo pulmón. Después, nos sentimos aliviados. Pero ¿Qué pasa en nuestra vida diaria? Si no te gusta que te grite tu jefe, el estrés prepara tu cuerpo para una sola cosa… ¡gritarle también o agarrarlo a golpes! No? Pero no puedes hacer eso, porque te despiden ¿verdad? Entonces, reprimes ese deseo. Cada vez que estás en situación de tensión, el cuerpo segrega cortiscosteroides, que son hormonas que en grandes cantidades dañan al sistema inmunológico, si no encuentran una salida ó escape. Es como si llamaras a los bomberos, para que apagaran un incendio en tu edificio ¿Qué pasa si hay fuego? Se apaga. Pero si no hay fuego, y a cada rato el bombero le echa agua, el resultado va a ser que el edificio se va ablandar y se va a derrumbar. Esto último es lo que hacen los cortiscosteroides, si no hay “fuego” que apagar y si no descargas físicamente tu tensión, es cuando el edificio de tu cuerpo se ablanda y derrumba, y te enfermas o  te duele mucho la cabeza. En casos extremos, puede originar cáncer y enfermedades cardíacas. Ten mucho cuidado.   ¿Qué puedes hacer para liberar esa tensión? primeramente, hacer ejercicio. Correr a diario en las mañanas hará que descargues todas las hormonas acumuladas durante el día anterior. Segundo, ejercicios de relajación. Respirar y exhalar profundamente tres veces y después imaginarte en un lugar tranquilo, cuando menos por tres minutos. A los enfermos, se les recomienda hacer esto durante 15 minutos, tres veces al día. Esto relaja al cuerpo y mejora su sistema inmunológico. Y si no tienes tiempo para sentarte y meditar, Imagina una escena que te transmita tranquilidad. Puede ser un bosque, un río, la playa, el mar….un bebe, cualquier escena que te transmita tranquilidad y paz. Y siente la paz que te transmiten esas imágenes. Y cuando en tu vida diaria sientas estrés, recuerda por un instante esas escenas. Y te sentirás más tranquilo y relajado. Que tengas un buen dia!

Modificado el ( Thursday, 10 de April de 2008 )

 

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